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撰稿|水晶；排版|水晶
前些日子跟法国的朋友聊天提到孩子上幼儿园的适应问题，她说孩子适应非常快，唯一比较难的事居然是午睡。她原本的习惯是让孩子每天午睡，但法国根本没有这回事，结果孩子不得不经历了“中午不睡，下午崩溃”的日子。 不仅是孩子不午睡，大人也不午睡，所以朋友也适应了很久，才实现“中午也跟公司同事打成一片”的小目标。 中国人在国外不睡午觉不习惯，也有老外来到中国，因为午睡而不习惯。前几年就有个老外，来中国工作后发现大家都午睡，觉得这是自己见过比较新奇的一件事，于是便在中国的那段时光，每天会拍照留念，从此一发不可收拾，整整拍了七年，留下无数中国人午睡的照片，此主题作品还摆过展览。 自古中国人就有午睡习惯，最著名的当属诸葛亮，哪怕刘备到访，他也是照睡不误，还有“大梦谁先觉，平时我自知。草堂春睡足，窗外日迟迟”为证。宋朝爱午睡的文人更多，连工作狂王安石也不例外，留下了“午梦觉来闻语鸟，歌眠似听朝鸡早”“野水纵横漱屋除，午窗残梦鸟相呼”等诗句。 午睡这个习惯并非中国独有，环地中海国家也会午睡，比如意大利、西班牙和希腊等。不过西班牙人时间安排会比较特殊，上班时间晚，中午休息长，晚饭要拖到晚上九点之后，傍晚六点去餐馆吃饭的话，厨师都可能还没上班，晚上一两点才是标准睡觉时间，所以他们的午睡更像是早上的“回笼觉”。 其实中午困不困，某种程度上来说，也与当地的饮食结构有关。譬如像中国：因为，米饭、面条和馒头等碳水化合物摄取量高，饭后血糖上升。相比之下，西方人午餐较为简单，肉类和蔬菜摄取量更高，加上习惯喝咖啡，多少都会提提神，所以很少会犯困。 也有人“习惯成自然”，因为绝大多数西方国家从幼儿园开始就没有午睡安排，孩子从小习惯不午睡，我们的学校里，孩子中午要是不老老实实睡觉，还会被老师批评。可以佐证此观点的是，与中国同属东亚文化圈、饮食结构也类似的日本，还有我们的香港地区，都没有午睡习惯，可见这个习惯是“培养”出来的。 对于职场人来说， 午睡更直接的原因是“缓解睡眠不足” 。 现在大部分的人通勤时间比较长，有孩子的还要给孩子做早餐和接送上学，所以仅仅依靠夜间睡眠，可能根本满足不了需要，对于职场工作的人们来说， 午睡更直接的原因是缓解睡眠不足 。 工作强度和压力也是摆在那儿的，中午补上一觉，能让人舒服一些。 不管是什么原因，既然午睡成了许多人的习惯，甚至是终身习惯，那就得想办法给安排上。但很显然，对于职场人来说，这事儿不容易。 近期一热搜的劳动争议民事案件：王小石（化名）在午休时间，因多次外放玩手机音量太大影响到别人，公司将其辞退。王小石认为午休时间有自由活动的权利，便提起诉讼要求公司支付赔偿金15万余元。法院认为劳动者虽然享有休息的权利，但理应以不影响其他人员为前提，遂驳回王小石诉求。 还有一家在杭州的公司更是发文禁止员工趴桌午睡，认为那样会影响健康，建议员工买折叠床午睡。不少网友认为这公司管得太宽，毕竟午休时间不属于劳动时段，虽然趴桌睡确实不利于健康，但那完全是条件所限，是否趴桌睡是个人选择，人人买折叠床也不现实。所以，不少网友还质疑是否是以此变相要求员工加班工作。 “中午时间加班工作”还真不是随口一说，不少公司都是如此。“中午加班”跟“下班不要第一个走”一样，甚至成了许多人心中的“职场潜规则”。所以，不少人根本没有真正的午休时间，在办公桌上一边吃盒饭一边工作的场面，哪里都不少见。早前还曾有过公司员工因为午睡超时而遭企业开除，让许多网友心有戚戚。如果连午休都成了“内卷时间”，职场人该往何处逃？ 所以，午睡不仅仅是简单的补眠，它甚至被视为一种对内卷的反抗。不然，我们该如何解释为何有些人在家办公时不午睡，在办公室上班时却总是犯困？ 接下来让小编告诉你几个防止犯困小妙招吧~ 第1招：打哈欠时张大嘴：在发生犯困的是比较常见的一个状态就是会经常的打哈欠，这是因为当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。 第2招：倒走百步：在出现犯困的时候我们也是需要注意起来走走多运动，办公室坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。 第3招：揉中指：揉中指也是比较好的一种缓解的方法，如果觉得在办公室倒走不方便，也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。 第4招：伸懒腰/做小动作：伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地输送到大脑，使大脑得到充足营养，从而缓解疲劳，振奋精神。除了伸懒腰外，上班族如果感到疲劳，还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作，以放松全身，缓解压力。 第5招：指弹轻敲赶走疲倦：头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。 第6招：巧用风油精：习惯性打瞌睡的上班族最好在办公桌上准备一瓶风油精，当瞌睡虫来临时，可打开瓶盖，闻一下风油精的味道，也可以用蘸取少量风油精揉搓在太阳穴处，让凉凉的感觉帮你打起精神来。 更多精彩敬请期待哦~
