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半马多少公里多少时间有证书_半马多少公里-每日速读

1、标准的半马是21.0975公里左右,或13.1英里。

2、半马规定在3个小时左右跑完,如果自己的跑速在5分钟每公里左右,就可以在2小时之内跑完。


(相关资料图)

3、根据每个人的脚程不同,时间出现不同程度的变化。

4、半程马拉松的程长很有挑战性,但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛,业余跑者第一次尝试马拉松,完全可以不用考虑时间的问题,不用给自己设定多高的目标。

5、只是想着去尝试马拉松的感觉,完成一次对自己的挑战即可。

6、半马注意事项很多普通跑者觉得自己虽然跑量不大,但半马也就21公里,拼一把也能够完成。

7、所以,很多跑友选择从半马开始尝试。

8、这也是为什么半马抽签难度大于全马的原因。

9、成熟跑者、进阶跑者、初跑者通通涌向半马比赛。

10、对于平时跑量不足的跑者,初次参加半马,由于经验不足以及身体在比赛后半程都面临很大压力,自然更容易发生意外和事故。

11、而报名全马的跑者中,很多都是经验较为丰富,跑量较大的老司机,参赛者在心理上会更重视,准备上会更充分。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

标签: 小时左右 不同程度 半程马拉松

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