35岁的张先生，在父母的催促下终于结婚了。

张先生是家中的独子，可以说是“全家的希望”，在结婚之后家里人都在催生，这让他感受到了空前的压力。

(相关资料图)

他想到了之前看到的一个说法， “一滴精，十滴血”，禁欲可以让精子质量变好，于是严格禁欲。只有在妻子排卵期的时候才会同房，但坚持了小一年时间，妻子的肚子还是没有动静。

夫妻二人被催的不行了，双双去医院进行了检查，经检查发现他的精子质量以及数量都下降了。这让他觉得特别诧异，不是说禁欲可以让精子质量变好吗？自己这么做为何会适得其反？

一、男性禁欲多久，精子质量更好？

厦门安宝医院生殖中心副主任医师钱本江表示，一般不建议男性长时间禁欲，禁欲时间超过7天就会让精子碎片率增加，受孕的几率也会因此而降低。

有学者曾对8600余份精液样本进行过分析，将样本按禁欲时间分成了四组，A组<2天、B组3~5天、C组6~7天、D组>7天，并分别检验四组精子的数量、浓度以及活力等指标。

结果发现，随着禁欲时间的延长男性精子的前向运动百分率以及总活力显著降低， 4组中活力最高的精子为C组。

这个结论与世卫组织发布的《WHO人类精液检查与处理实验室手册》推荐的相符，手册中指出男性精液常规检测禁欲天数应该为 2~7天，其中48小时是最合适的时间点，最长不宜超过7天。

二、男性长期禁欲，会憋坏身体吗？

生活中，也有不少人想要通过禁欲来起到养肾作用，禁欲真的能养肾吗？

肾虚主要会表现出腰酸膝软、头晕耳鸣、失眠多梦、手足心热等症状，同时还会有遗精、早泄以及射精无力等症状。但肾虚真的能通过禁欲养回来吗？

答案是不一定。

针对于一些房事过于频繁的男性来说，适当减少房事次数的确可以让肾精得到恢复，有助于改善身体的不适症状。有研究发现，男性禁欲7天时体内的睾酮激素水平会达到正常值的最高水平，可以一定程度改善男性的性功能。

但男性也不能长时间禁欲，过长时间禁欲会导致精子老化、死亡，反而会影响到正常的受孕。

简而言之，男性在日常可以适当的禁欲，但不建议长时间禁欲，否则容易起到反效果。

对于男性而言，在不同年龄段推荐进行的房事次数也不同，有一个公式可以作为参考，用年龄的十位数乘以9 ，得到的结果的十位数为时间，个位数则为次数。

具体来看，如：
25岁：2*9=18，即10天内有8次同房；
35岁：3*9=27，即20天内有7次同房；
45岁：4*9=36，即30天内有6次同房；
55岁：5*9=45，即40天内有5次同房；
65岁：6*9=54，即50天内有4次同房；
75岁：7*9=63，即60天内有3次同房。

当然，这个公式更多是起到一个参考作用，同房的频率还是要以自身身体的反馈为主要判断依据，如果在同房后觉得没有过于疲劳、不适的话，则可以适当增加次数。

对于男性来说，与其通过禁欲来提高生活质量，还不如减少做一些容易威胁精子质量的事情更好。

1、久坐

长时间久坐会让男性的阴囊、会阴处处于血液循环不畅的状态下，容易引起多种前列腺疾病发生，继而导致精子质量下降。

2、熬夜

熬夜会让体内各脏器无法得到充足的休息，内分泌系统也容易因此而变紊乱，最终容易导致男性精子质量和活性下降。有研究发现，男性在熬夜后精子的质量会出现明显下降。

3、肥胖

体重过重会导致体内各项激素分泌出现异常，容易让男性出现生殖功能障碍，精子的质量以及活力也会逐渐下降。

4、吸烟

烟草内含有的尼古丁以及多种化学物质，均会对男性的生殖功能带来毒害作用，会导致男性精子的质量逐步下降。

5、饮酒

酒精在进入体内后会代谢成乙醛，该物质可参与睾酮合成酶的活性，会抑制睾酮合成、分泌，导致男性的生精能力下降。

对于男性而言，想要提高精子质量是无可厚非的，但要注意选对方法，盲目禁欲反而可能起到反效果。

参考资料：
[1] 《男性禁欲多久，精子质量更好？》.厦门安宝医院生殖中心.2021-03-20
[2] 《禁欲多久，精液质量最好呢？》.四川省胚胎与生殖遗传学会.2022-09-09
[3] 《一颗精子的N种死法！这6类男人精子质量最高》.生命时报.2018-03-14

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